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동남아에서 싱글 생활일기4

레몬과 함께 녹차를 섭취하면 건강에 좋은 5가지 레몬과 함께 녹차를 섭취하면 건강에 좋은 5가지녹차와 레몬은 체중 감량, 심장 건강 증진, 암 예방 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 녹차와 레몬은 모두 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG), 케르세틴, 아스코르브산과 같은 항산화제가 풍부하여 염증과 세포 손상을 예방합니다. 레몬이 들어간 녹차는 하루 중 언제든지 즐길 수 있는 좋은 음료일 뿐만 아니라 아래와 같이 건강에 많은 도움이 됩니다. 1. 당뇨병 예방 녹차를 마시면 인슐린 저항성을 낮추고 인슐린 효율성을 높여 혈당 조절을 개선하고 2형 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다. 한편, 레몬은 낮은 글리세믹 지수(GI)를 가지고 있어 다른 음식보다 혈당 수치 조절에 도움이 되면, 레몬은 또한 수용성 섬유질이 풍부하여 혈당과 콜.. 2025. 3. 6.

열대 과일이 근육 성장에 도움이 된다는 6가지 과일 열대 과일이 근육 성장에 도움이 된다는 6가지 과일바나나, 석류, 잭 프루트, 구아버, 파파야, 커스터드 애플은 동남아 여행 시 가장 흔하게 볼 수 있는 과이입니다. 이 과일들에는 단백질, 섬유질, 항산화제와 같은 필수 영양소와 운동 루틴을 지원하고 근육 회복을 도울 준다고 합니다. 1. 잭프루트(JackFruit)과일 중 가장 큰 과일로 알려진 잭프루트, 익은 잭프루트에는 100g당 1.9g의 단백질이 들어 있으며, 또한 근육 회복과 에너지 보충에 도움이 되는 탄수화물과 칼륨도 풍부합니다. 잭프루트를 점심에 먹거나 운동 후 간식으로 즐기면 장기적인 피로해소를 도울 수 있습니다.2. 파파야(Papaya)태국음식에 많이 사용하는 식재료의 하나이며, 파파야는 중간 크기의 과일에 단백질이 1.3g에 불과.. 2025. 3. 6.

뚝배기 쌀국수와 저녁 회덮밥 뚝배기 쌀국수와 저녁 회덮밥 오늘은 새벽부터 잠이 안 와 여러 유튜브 채널을 돌아보고 한창 이슈인 드라마 " 더 글로리 The Glory 2"를 1~5편까지 보고 아침에 운동을 시작했다. 오늘은 오전에 미팅이 있는 날이 없고, 일찍 운동을 끝내고 외출 준비를 했다. 준비라고 해 봐야 5분이면 끝나지 만 말이다. 오늘 오전은 약 6,000보만 걷기로 했다.오전 10시 반에 미팅이 있어 뚝뚝이를 타고 집을 나셨다, 약 30분 거리에 우리나라의 압구정, 청담동 거리로 표현하면 적당한 BKK 1, 고급 한국식당 및 외국 식당이 많이 몰려 있고 외국인들이 많이 거주하는 곳이기도 하다, 약 40여분 미팅을 마치고 간단한 점심을 해결하기 위해 현지 뚝배기 쌀국숫집을 찾았다.한국 해장국 집에서나 볼 수 있는 뚝배기.. 2023. 3. 14.

Anwar Ibrahim New Prime Minister,말레이시아의 신임수상 Anwar Ibrahim New Prime Minister, 말레이시아의 신임수상 안와르 이부라힘 신임 수상은 1993년~1998년까지 마하티르 수장 정부 하에 부총리를 지냈으며, 말레이시아 야권연합인 인민 동맹의 전 총재였다. 말라야 대학교(University Malaya), 말레이시아 국립대학교를 졸업하였으며, 이슬람교 청년 운동을 주도하며 반정부 시위를 벌이다 수감생활을 하였다. 1982년 마하티르 빈 모하마드 총리가 이끄는 통일 말레이 국민 조직에 들어가 청년 국장을 맡았다. 그 후 문화 청년체육부 장관, 교육부 장관을 지냈고, 1991년 재무장관에 임명된 데 이어 1993년 부총리를 역임했다. 이후 마하티르의 유력한 후계자로 떠올랐으나. 1997년 ~ 1998년 아시아 금융 위기 속에 부총리.. 2022. 12. 7.

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