동남아 여행 가시면, 천연 스포츠 음료수, 야자수(코코넛워터) 꼭 드세요!
동남아 여행 가시면, 천연 스포츠 음료수, 야자수(코코넛워터) 꼭 드세요! "자연의 스포츠 음료"라고 불리는 코코넛 워터는 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 전해질이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 근육 수축, 신경 전달, 신체의 체액 균형 유지에 필수 영양소입니다. 동남아시아 여행 시 가장 쉽게 접할 수 있는 음료, 코코넛을 마셔본 적이 있을 겁니다. 이 코코넛 워터를 규칙적으로 마시면 몸에 이로운 점이 있는지 알아보겠습니다. 코코넛 워터의 풍부한 전해질이 특히 구토나 설사와 같은 질병이나 운동 중 땀으로 인한 체액 및 전해질 손실 후에 이상적인 보충할 수 있는 음료이며, 아래와 같은 효과가 있다고 합니다.혈당 수치 관리에 도움이 됩니다.코코넛 워터는 혈당 수치를 조절하는 데에도..
2025. 3. 21.
열대 과일이 근육 성장에 도움이 된다는 6가지 과일
열대 과일이 근육 성장에 도움이 된다는 6가지 과일바나나, 석류, 잭 프루트, 구아버, 파파야, 커스터드 애플은 동남아 여행 시 가장 흔하게 볼 수 있는 과이입니다. 이 과일들에는 단백질, 섬유질, 항산화제와 같은 필수 영양소와 운동 루틴을 지원하고 근육 회복을 도울 준다고 합니다. 1. 잭프루트(JackFruit)과일 중 가장 큰 과일로 알려진 잭프루트, 익은 잭프루트에는 100g당 1.9g의 단백질이 들어 있으며, 또한 근육 회복과 에너지 보충에 도움이 되는 탄수화물과 칼륨도 풍부합니다. 잭프루트를 점심에 먹거나 운동 후 간식으로 즐기면 장기적인 피로해소를 도울 수 있습니다.2. 파파야(Papaya)태국음식에 많이 사용하는 식재료의 하나이며, 파파야는 중간 크기의 과일에 단백질이 1.3g에 불과..
2025. 3. 6.
